ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි උකුල් පුහුණුකරු Kegel අභ්‍යාස ශක්තිමත් කිරීමේ උපාංගය

එය ඔබට තද තට්ටම්, තුනී අභ්‍යන්තර කලවා, ශක්තිමත් ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඔබ මේසයක් පිටුපස හෝ වෙනත් වාඩි වී සිටින රැකියාවක සැලකිය යුතු කාලයක් ගත කරන්නේ නම් ඔබේ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට පවා උපකාරී වේ.

උකුල් පුහුණුකරු, ඔබට නිරෝගී ශ්‍රෝණියක් පවත්වා ගත හැකි අතර එම තට්ටම්වල හැඩයට මිරිකන විට ඉණ පටියක් ලබා ගත හැකිය!

මෙම පහසු සහ ඵලදායී ව්‍යායාමය ඕනෑම අවිනිශ්චිතතාවයක් ඉවත් කරන අතරම, ඔබේ ශ්‍රෝණි තට්ටුව ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට විනෝදජනක ක්‍රමයකි! එය සැහැල්ලු සහ කුඩා, නමුත් ඔබ එය භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නා ඕනෑම තැනක පරිපූර්ණ ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි.

ඔබ නිවසේ සිටියත් කාර්යාලයේ සිටියත්, මෙම පුහුණු උපකරණය භාවිතයෙන් එම තට්ටම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර හැඩ ගැන්වීම පහසු සහ පහසු බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

උකුල් පුහුණුකරු ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:

වඩා හොඳ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ ශක්තිය, මුත්‍රාශ පාලනය සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම ව්‍යායාම යන්ත්‍රය සතියකට 3 වතාවක්, මිනිත්තු 3-5ක්, සෑම ව්‍යායාමයක්ම භාවිතා කරන්න, නිවැරදි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි චලනයන් කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.

Pelvic Muscle Trainer භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසුයි! ඔබේ අත් දිගු කර ඔබේ අත් හෝ වැලමිට පැදුර මත තබා ඔබේ ව්‍යායාම පැදුරට මුහුණ ලා සරලව සිටගෙන හෝ වැතිර සිටින්න. ඉන්පසු පුහුණුකරු ඔබේ තට්ටම්වලට පහළින් අඟල් 1-2 ක් තබා කකුල් අංශක 40 ක් විවෘත කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා සමඟ පීඩනය යොදන්න, මිරිකා ගන්න. ඒක ලේසියි! ඔබ සැමවිටම කැමති එම පැය වීදුරු රූපය ලබා ගන්න.

ප්රතිලාභ:

● ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

● සිහින් ඇතුළත කලවා.

● තට්ටම් හැඩ කරයි.

● මුත්‍රාශ පාලනය වැඩි කරයි.

● ඉණ නාද කරයි.

● රූපය වැඩි දියුණු කරයි.
● ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.

ව්යායාම:
පුහුණුකරු ඔබේ තට්ටම් යට තබන අතරතුර ඔබම ලෑලි ඉරියව්වක් ලබා ගන්න. පුහුණුකරු තත්පර 60 ක් වසා තබන පරිදි උකුල දිගු කර ඔබේ දණහිස් ටිකක් නැමෙන්න.
ඔබ දණින් වැටී සිටින තත්ත්වයට පත් වන්න. යන්ත්‍රය ඔබේ තට්ටම් යට තබා එය ඇතුළට තල්ලු කරන්න. මුදා හැරීමට පෙර තත්පර 5 ක් එය එසේ තබා ගන්න. මෙය 10-12 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.