Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream

Oveallgo™: සති 3-6 ක් තුළ විකලාංග තත්වයන් සුව කිරීම

දැන් එය උත්සාහ කරන්න, එය වැඩ නොකරන්නේ නම්, අපි ඔබේ මුදල් සම්පූර්ණයෙන් ආපසු ගෙවීමට සහතික වෙමු!

16 සැප්තැම්බර් 2022 වන දින, ලොස් ඇන්ජලීස් හි රෝහලක් විසින් අස්ථි රෝග සඳහා Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream හි ධනාත්මක බලපෑම පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ සති 3-6 ක් ක්‍රීම් භාවිතා කිරීමෙන් පසු රෝගීන්ගේ වේදනාව, තද ගතිය සහ දැවිල්ල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති අතර ඔවුන්ගේ සමස්ත සන්ධි සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයේ වැඩි දියුණුවක් අත්විඳින බවයි.

අපි අපගේ විස්මිත නිෂ්පාදනය එළිදක්වන්නට පෙර අපගේ සැබෑ ගනුදෙනුකරුවන්ට පැවසිය යුතු දේ සොයා ගන්න!

ජෝන් යනු 54 හැවිරිදි පුද්ගලයෙකි, ඔහු ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන බව හඳුනාගෙන ඇත. ඔහු සීමිත සංචලනය සහ සන්ධිවල වේදනාව සමඟ පොරබදමින් සිටියේය. ඔහු කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි විවිධ ඖෂධ අත්හදා බැලූ නමුත් කිසිවක් සාර්ථක වූ බවක් පෙනෙන්නට නොතිබුණි. Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ගැන ඔහුට අසන්නට ලැබුණේ එවිටය.

“මම මීට වසර කිහිපයකට පෙර ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අතර එතැන් සිට මගේ සන්ධිවල සීමිත සංචලනය සහ වේදනාව සමඟ පොරබදමින් සිටිමි. මම විවිධ ඖෂධ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ නමුත් ඒවායින් කිසිවක් උදව් කළ බවක් පෙනෙන්නට නැත. ඊට පස්සේ මට Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ගැන ආරංචි වුණා. මම එය උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළ අතර සති කිහිපයක් ඇතුළත වේදනාව සහ ඉදිමීම් අඩු වීමක් මම දුටුවෙමි. ක්‍රීම් එක භාවිතා කිරීමෙන් මාසයකට පසු, මට වඩාත් නිදහසේ චලනය වීමට හැකි වූ අතර, මගේ තත්වය නිසා මා අත්හැර දැමූ සමහර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවා නැවත ආරම්භ කිරීමට මට හැකි විය. මම Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream සොයා ගැනීම ගැන මම ස්තුතිවන්ත වෙනවා. එය මගේ ජීවිතයේ එතරම් වෙනසක් ඇති කර ඇති අතර ආතරයිටිස් හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන ඕනෑම කෙනෙකුට මම එය නිර්දේශ කරමි. – ජෝන් ස්මිත්, 2950 Middleville Road, Los Angeles, USA

ඇමී දක්ෂ ධාවකයෙකු සහ මලල ක්‍රීඩිකාවක් වූ අතර ඇය තම ශරීරය එහි සීමාවට තල්ලු කිරීමට ප්‍රිය කළාය. නමුත් දිනක් ඇය දරුණු අනතුරකට ලක් වූ අතර ඇයගේ පාදයේ බරපතල අස්ථි බිඳීමක් ඇති විය. වෛද්‍යවරයා හමුවීමට සහ භෞත චිකිත්සාවට කිහිප වතාවක් ගියද, ඇගේ පාදය දුර්වල වී ඇති අතර අස්ථි බිඳීම සුව නොවීය. ඇයට දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට නොහැකි වූ අතර ඇගේ චලනය දැඩි ලෙස සීමා විය.

“ක්‍රීඩාව මගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වූ අතර අනතුරෙන් පසු මට සියල්ල අහිමි වූවාක් මෙන් දැනුනි. ස්තුතියි, මම Oveallgo™ Joint & Bone Therapy ක්‍රීම් සොයාගත්තා එය මගේ ජීවිතයට නැවත ජීවය ගෙන දුන්නා. එය භාවිතා කිරීමෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත, මගේ අස්ථි යථා තත්ත්වයට පත් වන බවක් මට දැනුණු අතර දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් පසුව මට වේදනාව දැනුණේ නැත. මාසයක භාවිතයෙන් පසු, මම මගේ පූර්ව අනතුරු ස්වභාවයට පාහේ ආපසු පැමිණියෙමි, කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක නිරත වීමට හැකි විය. Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ඇත්තෙන්ම මාව බේරාගත් අතර මම එය මගේ පවුලේ සැමට සහ මිතුරන්ට නිර්දේශ කරමි. - Amy Margaret, 1868 Berkley Street, USA

Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ගැන විශේෂඥයින් පවසන්නේ කුමක්දැයි බලමු.

වෛද්‍ය ජෝන් බ්‍රවුන් යනු ඔස්ටියෝපති වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ දශක ගණනාවක අත්දැකීම් සහිත කීර්තිමත් වෛද්‍යවරයෙකි. ඔස්ටියෝපති වෛද්‍ය ක්‍ෂේත්‍රයට ඔහු කළ දායකත්වය වෙනුවෙන් කීර්තිමත් ස්ටාර් ඔෆ් විශිෂ්ඨතා සම්මානයෙන් පිදුම් ලැබීම වැනි ඔහුගේ වෘත්තීය ජීවිතය පුරාවට ඔහු සම්මාන රාශියක් ලබා ඇත.

ආචාර්ය ජෝන් බ්‍රවුන්

“ඔස්ටියෝපති වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ වෛද්‍යවරයකු ලෙස, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ දැවිල්ල වැනි සන්ධි සහ අස්ථි ආශ්‍රිත තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අය සඳහා මම Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream නිර්දේශ කරමි. ක්‍රීම් වල ග්ලූකොසැමයින්, කොන්ඩ්‍රොයිටින් සහ විටමින් k2 වැනි අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍රණයක් අඩංගු වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට, සන්ධි පෝෂණය කිරීමට සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ක්රීම් කාටිලේජ සහ අස්ථි පටක නැවත ගොඩනැගීමට සහ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට මෙන්ම වේදනාව සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයීම සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සන්ධි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත පුද්ගලයින්ගේ ආතරයිටිස් සහ අස්ථි ආශ්‍රිත රෝග සඳහා ඵලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇති ප්‍රබල සහ ඔප්පු කරන ලද අමුද්‍රව්‍ය පහක් අඩංගු වේ.

ග්ලූකෝසමයින්: Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream හි ග්ලූකොසැමයින් සංඝටකය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ග්ලූකොසැමයින් යනු මිනිස් සිරුරේ ස්වභාවිකව ඇති සංයෝගයක් වන අතර එය කාටිලේජ සහ අනෙකුත් සම්බන්ධක පටක නඩත්තු කිරීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීම, සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හානියට පත් කාටිලේජ සහ අස්ථි පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට සහාය වේ.

Arnica Montana මල් සාරය: Oveallgo™ Joint & Bone Therapy ක්‍රීම් වල ප්‍රබල සංඝටකයක් වන Arnica Montana Flower Extract Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream හි වැදගත් අමුද්‍රව්‍යයකි. මෙම ශාකසාර සාරය ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ අඩංගු වන අතර එය සන්ධි සහ අස්ථි වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට කදිම විසඳුමකි. ආර්නිකා මොන්ටානා මල් සාරය දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතරම සංසරණය සහ සුවය ප්‍රවර්ධනය කරයි

මෙතිල්සල්ෆොනයිල්මෙතේන් (MSM/DMSO2): Methylsulfonylmethane (MSM/DMSO2) යනු Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream හි ප්‍රධාන සංඝටකයකි. මෙම ස්වාභාවික කාබනික සංයෝගය සන්ධි සහ අස්ථි වල දැවිල්ල, වේදනාව සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර සුව කිරීම සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. MSM/DMSO2 රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර සන්ධි සහ අස්ථි වෙත වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ප්‍රයෝජනවත් බලපෑම්වල එකතුව, සන්ධි සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream හි අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍යයක් බවට MSM/DMSO2 පත් කරයි.

Chondroitin: Chondroitin යනු මිනිස් සිරුරේ ඇති අත්‍යවශ්‍ය සංයෝගයකි. කාටිලේජ නඩත්තු කිරීම සහ අළුත්වැඩියා කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, අස්ථි පටක මගින් පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය ශක්තිමත් කිරීමට, අලුත්වැඩියා කිරීමේ බලපෑම 5 ගුණයකින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එහි බලවත් බලපෑම සමඟ, chondroitin ඔබේ කාටිලේජ සෞඛ්යයේ සැබෑ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය!

විටමින් කේ 2: විටමින් K2 Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream හි වැදගත් සංඝටකයකි. විටමින් K2 යනු මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය ශරීරයේ කැල්සියම් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය කැල්සියම් පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය අස්ථි හා සන්ධි සෞඛ්‍ය සඳහා ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

Ilex purpurea කොළ: Ilex කොළ ඉදිමීම සමනය කිරීම, වේදනාව සමනය කිරීම, දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ ඇදුම සමනය කිරීමේ බලපෑම් ඇති අතර, තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇත. එය මිනිස් සිරුරට අඩු අතුරු ආබාධ ඇති කරයි, මිනිස් සිරුරට හානියක් නැත සහ ඖෂධ මත යැපෙන්නේ නැත.

පොදු විකලාංග සන්ධි රෝග ලක්ෂණ

ආතරයිටිස් යනු මිනිස් සිරුරේ සන්ධි සහ අවට පටක වල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන රෝග සහ දැවිල්ල, ආසාදනය, පරිහානිය, කම්පනය හෝ වෙනත් සාධක නිසා ඇති වන අතර ඒවා දුසිම් ගණනකට බෙදිය හැකිය. සායනික ප්‍රකාශනයන් අතර රතු පැහැය, ඉදිමීම, තාපය, වේදනාව, අක්‍රියතාවය සහ සන්ධි විකෘති වීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් සන්ධි ආබාධිත තත්ත්වයට පත් විය හැකි අතර රෝගීන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපායි.

සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් එක්සත් ජනපදයේ වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි ජනගහනයෙන් අඩකට බලපාන අතර වයස අවුරුදු 90 ට වැඩි කාන්තාවන්ගෙන් 80% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 65% ක් බලපායි. දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇති අයගේ ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 10 සිට 15 දක්වා කෙටි වේ.

රක්තවාතය, (පරිවෘත්තීය ආතරයිටිස්) ග්ලැසිං ජෛව සංස්ලේෂණය වැඩිවීම, යූරික් අම්ලය අධික ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීම හෝ යූරික් අම්ලය දුර්වල ලෙස බැහැර කිරීම, රුධිරයේ යූරික් අම්ලය වැඩි වීම නිසා රක්තවාතය ඇති කරයි, එය හයිපර්කියුරිසිමියා සහ රක්තවාතයේ පුනරාවර්තන කථාංග මගින් සංලක්ෂිත වේ. උග්ර ආතරයිටිස්, බහුලව දක්නට ලැබේ මහපට ඇඟිල්ලේ සන්ධිවල පමණක් නොව අත්, දණහිස්, වැලමිට ආදී සන්ධිවලද.

Oveallgo™ Joint & Bone Therapy ක්‍රීම් වල බලය සොයා එය 100,000 කට අධික පිරිසකට ඔවුන්ට ලැබිය යුතු වේදනා රහිත ජීවිතයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර වී ඇත්තේ මන්දැයි බලන්න. It ඔබේ සන්ධි මෘදු කිරීමට සහ වඩාත් නිදහසේ ගමන් කිරීමට උපකාර කිරීමට එක් මාර්ගයකි.

Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream පුළුල් පරාසයක විකලාංග ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය.

Olecranon bursitis සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විලියම් සති හයක් Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream භාවිතා කළේය.

★★★★★
රොබට් විලියම්ස්, ඩලස්, ටෙක්සාස්, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය

“මගේ වැලමිට හන්දිය ටික වෙලාවක් රිදෙනවා, ඒක ඉදිමෙන්න පටන් අරන් වේදනාව දරාගන්න බැරි වෙනකම් මම යන්තම් ඒක දැක්කේ නැහැ. මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, මට olecranon bursitis ඇති බව මම දැනගත්තා. මම විවිධ ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම අත්හදා බැලුවා, නමුත් අවාසනාවකට ඒවායින් කිසිවකට කල් පවතින බලපෑමක් ඇති නොවීය. මම Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ඔන්ලයින් සොයා ගන්නා තෙක් මට දැඩි අධෛර්යයක් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් දැනුනි. භාවිතයේ පළමු සතියේදී, මට එහි මැජික් දැනුණා - සුදු ක්‍රීම් යෙදුමෙන් පසු ඉක්මනින් මගේ සමට විනිවිද ගිය අතර මගේ වේදනාව ක්‍රමයෙන් අඩු වන බව මට දැනුනි. ප්රතිඵලවලින් මම පුදුම වුණා! මෙම නිෂ්පාදනය පිළිබඳව මට පූර්ණ විශ්වාසයක් ඇති අතර එය දිගටම භාවිතා කරනු ඇත.

“මගේ වැලමිට හන්දිය ටික වෙලාවක් රිදෙනවා, ඒක ඉදිමෙන්න පටන් අරන් වේදනාව දරාගන්න බැරි වෙනකම් මම යන්තම් ඒක දැක්කේ නැහැ. මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, මට olecranon bursitis ඇති බව මම දැනගත්තා. මම විවිධ ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම අත්හදා බැලුවා, නමුත් අවාසනාවකට ඒවායින් කිසිවකට කල් පවතින බලපෑමක් ඇති නොවීය. මම Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ඔන්ලයින් සොයා ගන්නා තෙක් මට දැඩි අධෛර්යයක් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් දැනුනි. භාවිතයේ පළමු සතියේදී, මට එහි මැජික් දැනුණා - සුදු ක්‍රීම් යෙදුමෙන් පසු ඉක්මනින් මගේ සමට විනිවිද ගිය අතර මගේ වේදනාව ක්‍රමයෙන් අඩු වන බව මට දැනුනි. ප්රතිඵලවලින් මම පුදුම වුණා! මෙම නිෂ්පාදනය පිළිබඳව මට පූර්ණ විශ්වාසයක් ඇති අතර එය දිගටම භාවිතා කරනු ඇත.

“මම දැන් සති 3ක් තිස්සේ Oveallgo™ Joint & Bone Therapy ක්‍රීම් භාවිතා කර ඇති අතර, එය දිවා රාත්‍රී ආගමික වශයෙන් යෙදීමට මම වග බලා ගන්නෙමි. වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ පහව ගොස් ඇති බවත් අස්ථි දැවිල්ල නිසා ඇතිවන ඉදිමීම නාටකාකාර ලෙස අඩු වී ඇති බවත් වාර්තා කිරීමට මම සතුටු වෙමි. මෙම විශිෂ්ට නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමෙන් තවත් සති කිහිපයකින් මගේ අත නැවත එහි පැරණි තේජසට පැමිණෙනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි.

“මම පසුගිය සති 6 තුළ Oveallgo™ Joint & Bone Therapy ක්‍රීම් භාවිතා කර ඇති අතර, එය මගේ Olecranon burstitis සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කර ඇති බව මට අවංකව පැවසිය හැකිය. මට වඩාත් නම්‍යශීලී බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, මට කිසිදු වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් නොමැතිව බර දේවල් ඔසවා තැබිය හැකිය. එය සැබෑ ජීවිතාරක්ෂකයකි, මුදල් සහ කාලය යන දෙකටම මම වේදනාවෙන් ගත කළෙමි. ඇත්තටම එය විකලාංග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු බෝතලයක දමා ගත්තාක් මෙන් වූ බව කී විට මම අතිශයෝක්තියක් නොවේ! අස්ථි රෝගවලින් පෙළෙන අනෙකුත් අයටත් මේ විශ්මිත නිෂ්පාදනය ගැන ප්‍රචාරය කරන්න මම දැන් අදිටන් කරගෙන ඉන්නවා.”

Jennifer Betz: “මගේ අත්වල රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝගයෙන් වසර ගණනාවක් දුක් විඳීමෙන් පසු, එයට ප්‍රතිකාර කිරීම ඉතා සරල හා සරල බව දැකීමෙන් මම අතිශයින් සතුටට පත් වෙමි. මගේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීමට ඵලදායී ක්රමයක් සොයා ගැනීමට හැකිවීම එතරම් සහනයක් වී ඇති අතර එය මට බලාපොරොත්තුවක් සහ නිදහසක් පිළිබඳ නව හැඟීමක් ලබා දී ඇත.

“මීට අවුරුදු තුනකට කලින් ඉඳන් මගේ බෙල්ලේ පිටිපස්සේ ගැටිත්ත තිබුණා. මමත් බොහෝ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටියෙමි, නමුත් මගේ බෙල්ලේ පෙනුම සුළු වශයෙන් වෙනස් වී ඇති බව පෙනේ. එවිට රැකියාවේ සිටින මිතුරෙකු මට Oveallgo™ Joint & Bone Therapy ක්‍රීම් ගැන පැවසූ නිසා මම වහාම එම නිෂ්පාදනය මිල දී ගෙන එය දිනපතා භාවිතා කළෙමි. මා පුදුමයට පත් කරමින්, සෑම අවස්ථාවකදීම ගැටිත්ත සෙමෙන් කුඩා වූ අතර සති 4 ක් ඇතුළත ගැටිත්ත පහව ගිය අතර මට වෙන කවරදාටත් වඩා නිරෝගී බවක් දැනුනි. මෙම විස්මිත නිෂ්පාදනයට ස්තූතියි! ”- සෝනියා ලාරා, 28, ග්ලාස්ගෝ, එක්සත් රාජධානිය

Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream හොඳම තේරීම වන්නේ ඇයි?

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔබේ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය සෝදා වියළීම මගින් ආරම්භ කරන්න.
2. බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට Oveallgo™ Joint & Bone Therapy Cream ත්‍යාගශීලී ප්‍රමාණයක් යොදන්න.
3. ක්රීම් අවශෝෂණය වන තුරු සමට සම්බාහනය කරන්න.
4. ක්රීම් අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් සම මත රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
5. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.
6. එක් එක් යෙදුමෙන් පසු ඔබේ අත් හොඳින් සේදීමට වග බලා ගන්න.